Vous vous demandez si votre vue a changé depuis le dernier bilan. Vous voulez savoir si les maux de tête de votre enfant sont liés à la vision. Ou vous préparez un rendez-vous chez l’opticien et vous voulez arriver avec une idée claire de ce qui vous gêne. Ces 4 tests maison vous donnent un point de départ utile : pas un diagnostic, mais une boussole.
1. Le test de vision de loin — mire de Snellen simplifiée
Le principe est celui de la mire de Snellen, le tableau de lettres classique utilisé par les opticiens et ophtalmologues. Vous pouvez en trouver une version imprimable sur les sites d’optométrie (recherchez “mire de Snellen PDF”). Imprimez-la à l’échelle indiquée et collez-la sur un mur.
Comment faire :
- Placez-vous exactement à 3 mètres de la feuille (ou à la distance indiquée)
- Couvrez un oeil avec votre main sans appuyer sur le globe oculaire
- Lisez les lettres de haut en bas jusqu’à la ligne la plus petite que vous lisez correctement
- Répétez avec l’autre oeil
Ce que ça révèle : si vous ne lisez pas jusqu’à la ligne 8/10 (habituellement indiquée sur la mire), vous avez probablement une myopie ou un astigmatisme non corrigé. Une différence importante entre les deux yeux mérite aussi une vérification chez l’opticien.
Limites : la fiabilité dépend de l’impression, de l’éclairage de la pièce et de votre position exacte. Ne tirez pas de conclusions définitives sur un seul passage.
2. Le test de la grille d’Amsler — pour détecter une DMLA débutante
La grille d’Amsler est un carré quadrillé avec un point central. Elle est utilisée pour détecter les déformations du champ visuel central, signe précoce de DMLA ou de pathologies maculaires.
Comment faire :
- Imprimez ou affichez la grille d’Amsler sur votre écran à environ 30 cm
- Portez vos lunettes de lecture si vous en avez
- Couvrez un oeil
- Fixez le point central sans laisser votre regard dériver
- Demandez-vous : les lignes sont-elles droites ou ondulées ? Y a-t-il une zone floue ou manquante ?
- Répétez avec l’autre oeil
Ce que ça révèle : des lignes déformées ou ondulées, une zone grisée ou un carré manquant dans votre champ central sont des signes d’alerte de DMLA débutante. Ce test est particulièrement utile après 50 ans et pour les personnes avec des antécédents familiaux de DMLA.
Important : si ce test révèle une anomalie, consultez un ophtalmologue dans les jours qui suivent. La DMLA humide peut progresser vite et nécessite une prise en charge rapide. Ne tardez pas.
3. Le test de vision de près — pour détecter la presbytie
Ce test évalue votre vision de près et aide à identifier si vous avez besoin de lunettes de lecture ou si votre presbytie a progressé.
Comment faire :
- Prenez un journal, un livre ou imprimez un texte avec des caractères de taille normale (corps 10-12)
- Tenez-le à la distance où vous lisez habituellement
- Lisez un paragraphe entier à voix basse
- Notez à quelle distance vous le tenez pour lire confortablement
Ce que ça révèle : si vous devez tenir le texte à plus de 50 cm pour le lire nettement, la presbytie est probablement en cause. Si vous devez le tenir à moins de 20 cm, une hypermétropie non corrigée est possible. Si la lecture devient floue après quelques minutes, la fatigue d’accommodation est le signal.
Comparez les deux yeux séparément. Une différence de confort entre oeil droit et oeil gauche mérite une vérification.
4. Le test de vision des couleurs — pour détecter une anomalie chromatique
La confusion des couleurs peut signaler un daltonisme (souvent héréditaire et non grave), mais aussi, dans de rares cas, une pathologie du nerf optique ou de la rétine.
Comment faire :
- Trouvez en ligne un test de planches d’Ishihara (images avec des chiffres cachés dans des points colorés)
- Regardez chaque planche à environ 70 cm en lumière naturelle ou lumière blanche neutre
- Notez les chiffres que vous voyez
Ce que ça révèle : le daltonisme rouge-vert est la forme la plus courante : environ 8% des hommes en ont une forme légère. Si vous ratez plusieurs planches sans l’avoir su avant, c’est une information utile pour certaines professions. Si vous avez des difficultés nouvelles alors que vous n’en aviez pas avant, consultez un ophtalmologue. Une anomalie acquise du sens chromatique peut signaler une pathologie du nerf optique.
Ces 4 tests vous donnent une idée claire de ce qui se passe avec votre vision. Ils ne remplacent pas un bilan visuel chez l’opticien, mais ils vous permettent d’arriver avec des observations précises, ce qui rend le bilan plus utile et plus ciblé.
À Narbonne, le bilan visuel est gratuit et sans rendez-vous chez Alain Afflelou, Optical Center et Écouter Voir. Consultez notre classement des opticiens et notre article sur les 7 signes que vous avez besoin d’un nouvel examen de vue pour compléter votre évaluation.